零基础游泳速成课，轻松克服怕水+掌握安全技巧

课程信息

一套专为零基础学员设计的游泳速成课程，系统讲解水中呼吸、漂浮站立、蛙泳蹬腿与划手配合等核心技巧，同时覆盖防溺水自救与安全常识。课程分步骤拆解动作，配合陆上模仿与水中练习，帮助怕水者快速建立水感与信心。

课程目录

├── 第1集  蛙泳8步之第一步！最言简意赅的！.mp4 9.37M
├── 第1集  自由泳呼吸练习.mp4 7.45M
├── 第2集  蛙泳8步之第二步！该记笔记了！.mp4 9.98M
├── 第2集  自由泳教程第二弹！.mp4 7.46M
├── 第3集  初学仰泳最后一集，你学废了吗？.mp4 8.17M
├── 第3集  蛙泳8步之第三步！不看永远学不会蛙泳！.mp4 8.45M
├── 第4集  你们要的仰泳手.mp4 7.03M
├── 第4集  蛙泳8步之第四步！该上劲儿了啊家人们.mp4 5.77M
├── 第5集  蛙泳8步之第五步！大关键来了！.mp4 7.23M
├── 第5集  自由泳之入水环节 自由泳最后一集！不看永远学不会系列.mp4 8.73M
├── 第6集  所以有多少人是错误动作？.mp4 8.69M
├── 第6集  自由泳换气知识点！.mp4 11.31M
├── 第7集  问题来了啊！.mp4 6.85M
├── 第7集  自由泳之提肘环节.mp4 10.29M
├── 第8集  蛙泳结业了啊！你学会了吗？.mp4 9.05M
├── 第8集  自由泳之推水环节 女教练逼疯男学员系列 .mp4 7.28M
├── 第9集  自由泳之抱水环节 自由泳学不学？！ .mp4 9.20M
├── 第10集  你们要的我和宝宝自由泳完整版！！！.mp4 41.47M
├── 第11集  你们要的蛙泳手第二期，十米跳台吓尿我.mp4 33.96M
├── 第12集  我来试一下长视频功能.mp4 30.12M
├── 第13集  你们要的滚翻转身，知识点来了，不会的告诉我哟～.mp4 8.03M
├── 第14集  周末蛙泳完结版 学没学会老板们吱一声～ .mp4 8.71M
├── 第15集  你们的要求一一解答 你们期待已久的蛙泳手 看会了吗？.mp4 7.43M
├── 第16集  你们要的水中站立 正确的踩水 最后一个动作是腿部水中动作不是仰着踩哈.mp4 8.10M
├── 第17集  所以正确的蛙泳换气你们都是怎么做的？.mp4 8.22M
├── 第18集  半陆半水蛙泳腿，这次教的非常详细了！.mp4 7.66M
├── 第19集  好啦！游泳教程来了，这次是仰泳！.mp4 5.93M
├── 第20集  回应广大粉丝要求 .mp4 3.61M
├── 第21集  自由泳腿教程来了！.mp4 8.19M
├── 第22集  呛水怎么办？抽筋怎么办？我来回答你.mp4 7.80M
├── 第23集  一一回答你们的问题.mp4 8.95M
├── 第24集  刚才音乐出问题…再发一次.mp4 8.00M
├── 第25集  你们最期待的装杯系列回来了！.mp4 8.39M
├── 第26集  我就想问掉哪儿去了到底…….mp4 8.73M
├── 第27集  第一次学游泳谁是这样帮我艾特出来！.mp4 9.52M
├── 第28集  评论我都看了 相信也有这两种吧？.mp4 8.97M
├── 第29集  告诉我你们经历过几种以上情况.mp4 9.63M
├── 第31集  这是我最后一遍讲自由泳腿 不要再问我了……全网最言简意赅的！.mp4 8.44M
├── 第32集  所有人的问题 呛水了你可怎么办啊？！.mp4 13.68M
├── 第33集  新手游泳注意事项来啦 第二集！谁被淹着过艾特出来！.mp4 7.12M
├── 第35集  花泳才是踩水大神，让她们来教你们吧！.mp4 10.53M
├── 第36集  花泳深度体验第四集！水下托举是如何完成的？.mp4 10.37M
├── 第37集  花泳第三集！谁说花泳只有姑娘？现在也有男人了！.mp4 18.21M
├── 第38集  万众期待花泳第二集！美也是要付出代价，这种动作你行吗？.mp4 9.14M
├── 第39集  跨年巨献！全网最美的腿！花泳第一集！.mp4 18.00M
├── 第40集  不会游泳如何装13下集！终极装13！.mp4 10.26M
├── 第41集  进泳池如何装B第一集！.mp4 18.09M
├── 第42集  女孩子们大姨妈期间该不该下水，如何下水！.mp4 6.88M
├── 第43集  瘦人选泳衣也有难点，你学费了吗？.mp4 8.13M
├── 第44集  知识点！胖mm如何选泳衣！精华全在这里！.mp4 8.34M
├── 第45集  带喜欢的人去游泳不想请游泳教练如何迅速帮助她！.mp4 15.10M
├── 第46集  我回来啦！带喜欢的人去游泳但是不想请游泳教练怎么办？！第一集！.mp4 13.80M
├── 第47集  粉丝问题回馈日！关于游泳的问题我来一一解答！.mp4 13.32M
├── 第48集  游泳换气完结！不是只有泳池才能学换气！你有脸盆啊！.mp4 12.25M
├── 第49集  憋气就会游泳了？错！憋气你只能漂着！这才是换气！.mp4 13.87M
├── 第50集  游泳怎么飘起来？我来告诉你！艾特出你爱人们吧！.mp4 9.16M
├── 第51集  去游泳选择什么化妆品？！全是知识点！女孩子们赶紧看看吧！.mp4 15.49M
├── 第52集  游泳妆！防水妆？还傻傻搞不清楚吗？好好看看！！游泳怎么化妆！.mp4 10.69M
├── 第53集  初学蝶泳最后一集 你们最爱看的错误动作。请艾特出来你哪个朋友是我这么游的！.mp4 16.82M
├── 第54集  蝶泳手第二集～看懂了不？.mp4 7.88M
├── 第55集  蝶泳手第一集！先把分解动作学会！才能学配合！.mp4 18.81M
├── 第56集  游泳呛水？鼻夹耳塞？看这里！.mp4 15.82M
├── 第57集  蝶泳腿最后一集，听明白了吗？.mp4 12.91M
├── 第58集  蝶泳腿如何下水练习，没看懂的也别问我了，我讲的太清楚了！.mp4 12.03M
├── 第59集  你们要的蝶泳！蝶泳！蝶泳！我看看谁能在床上练好！.mp4 14.77M
├── 第60集  是不是你闺蜜的样子，给我艾特出来！.mp4 3.96M
├── 第61集  游泳沉底儿！蹬腿不走！不会换气！因为你不知道这个！.mp4 12.42M
├── 第62集  游泳时不要做这些！！千万！艾特出你最爱的人！.mp4 17.63M
├── 第63集  一次完美的体验.mp4 4.75M
├── 第64集  期待已久的蝶泳教学！.mp4 16.10M
├── 第65集  明晚8点 我们直播间见！游泳池现场直播！！！期待已久的蝶泳！！！.mp4 4.42M
├── 蝶泳一共分5步！今天教你们前三步～.mp4 21.79M
├── 仰泳1 你们要的仰泳很简单.mp4 10.50M
├── 仰泳2 你们要的仰泳第二集看懂了吗.mp4 7.23M
├── 仰泳3 仰泳你觉得难吗？.mp4 10.09M
├── 仰泳一共分五步！一节课全交给你们！好好学～.mp4 24.46M
├── 自由泳1 你们期待已久的自由泳来了.mp4 4.79M
├── 自由泳2 你们要的自由泳第二步，很难的。.mp4 9.19M
├── 自由泳3 自由泳第三步，该认真学了！！！.mp4 10.68M
├── 自由泳4 你们要的自由泳手来了，真的挺难的，看你们了.mp4 14.63M
├── 自由泳5 自由泳手你们谁做错了？.mp4 9.05M
├── 自由泳6 所以，错误动作你们知道吗？.mp4 6.88M
└── 自由泳7 自由泳初学终结篇.mp4 6.93M