【有声书】焦虑症的自救

资源信息

全135集

资源目录

├── 001-01 第1章 内在的力量.m4a 1.17M
├── 002-02 第2章 神经性疲劳.m4a 2.28M
├── 003-03 第3章 肌肉疲劳 神经性疲劳的第一种表现形式.m4a 1.40M
├── 004-04 视觉模糊.m4a 0.22M
├── 005-05 头痛.m4a 0.97M
├── 006-06 第4章 情感疲劳 神经性疲劳的第二种表现形式.m4a 0.61M
├── 007-07 “恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环.m4a 2.83M
├── 008-08 神经敏化作用.m4a 2.47M
├── 009-09 第5章 心理疲劳 神经性疲劳的第三种表现形式.m4a 1.92M
├── 010-10 脑袋混沌.m4a 1.46M
├── 011-11 吓人的强光.m4a 0.43M
├── 012-12 第6章 精神疲劳 神经性疲劳的第四种表现形式.m4a 2.18M
├── 013-13 第7章 神经性疲劳和神经症.m4a 0.55M
├── 014-14 第8章 什么是神经症.m4a 0.53M
├── 015-15 神经衰弱发生的临界点.m4a 0.34M
├── 016-16 神经衰弱的两种类型.m4a 0.45M
├── 017-17 第9章 比较简单的神经症.m4a 0.77M
├── 018-18 起因：心悸.m4a 2.10M
├── 019-19 恐慌.m4a 1.25M
├── 020-20 抗争.m4a 1.23M
├── 021-21 使用镇静剂.m4a 0.66M
├── 022-22 崩溃.m4a 0.27M
├── 023-23 恐惧的持续模式.m4a 0.80M
├── 024-24 害怕承认恐惧.m4a 0.95M
├── 025-25 单一模式.m4a 0.29M
├── 026-26 第10章 如何治疗简单的神经症.m4a 1.03M
├── 027-27 第11章 面对.m4a 1.96M
├── 028-28 第12章 接受.m4a 5.03M
├── 029-29 第13章 飘然.m4a 3.62M
├── 030-30 第14章 等待.m4a 3.06M
├── 031-31 第15章 经常性症状的治疗.m4a 0.33M
├── 032-32 胃痛.m4a 2.01M
├── 033-33 双手出汗、颤抖.m4a 0.82M
├── 034-34 心跳过速或心脏“颤动”.m4a 1.22M
├── 035-35 头痛.m4a 1.63M
├── 036-36 要飘然，不要抗争.m4a 2.94M
├── 037-37 第16章 间歇性症状的治疗.m4a 0.23M
├── 038-38 恐慌.m4a 2.82M
├── 039-39 心悸.m4a 0.99M
├── 040-40 心跳缓慢.m4a 0.55M
├── 041-41 心律不齐.m4a 0.34M
├── 042-42 颤抖.m4a 0.43M
├── 043-43 深呼吸困难.m4a 0.42M
├── 044-44 喉咙“梗塞”.m4a 0.31M
├── 045-45 眩晕.m4a 0.44M
├── 046-46 恶心或呕吐.m4a 0.47M
├── 047-47 体重减轻.m4a 0.59M
├── 048-48 不会再有新的症状出现.m4a 0.49M
├── 049-49 第17章 重新找回自己.m4a 1.24M
├── 050-50 保持有事可做.m4a 0.40M
├── 051-51 迅速的康复.m4a 0.67M
├── 052-52 进步的康复.m4a 0.90M
├── 053-53 不再被吓到.m4a 0.55M
├── 054-54 康复的模式.m4a 0.18M
├── 055-55 第18章 更复杂的神经症.m4a 0.28M
├── 056-56 问题.m4a 1.06M
├── 057-57 紧张引发的过度反应.m4a 0.80M
├── 058-58 疲惫.m4a 0.28M
├── 059-59 放唱片.m4a 0.36M
├── 060-60 思维的印记.m4a 0.58M
├── 061-61 丧失信心.m4a 0.47M
├── 062-62 视觉障碍.m4a 0.28M
├── 063-63 噪声.m4a 0.92M
├── 064-64 精疲力竭的家人.m4a 0.29M
├── 065-65 抑郁.m4a 0.34M
├── 066-66 不安.m4a 0.23M
├── 067-67 强迫症.m4a 0.61M
├── 068-68 第19章 如何治疗变得复杂的神经症.m4a 1.55M
├── 069-69 第20章 问题.m4a 0.51M
├── 070-70 康复不完全由自己掌握.m4a 0.87M
├── 071-71 接受新的观点.m4a 0.89M
├── 072-72 铁箍.m4a 0.32M
├── 073-73 往日的恐惧再次袭来.m4a 0.92M
├── 074-74 一瞥新的观点.m4a 1.54M
├── 075-75 坚持新的观点.m4a 0.71M
├── 076-76 不能解决的问题.m4a 0.54M
├── 077-77 真正的器质性疾病.m4a 0.33M
├── 078-78 换个环境.m4a 2.90M
├── 079-79 第21章 悲伤.m4a 0.26M
├── 080-80 闷闷不乐.m4a 0.79M
├── 081-81 痛苦的习惯.m4a 0.89M
├── 082-82 避免不必要的痛苦.m4a 0.39M
├── 083-83 离弃.m4a 0.59M
├── 084-84 不要心怀怨恨.m4a 0.49M
├── 085-85 第22章 内疚和羞耻感 内疚.m4a 2.86M
├── 086-86 羞耻感.m4a 0.68M
├── 087-87 第23章 强迫症.m4a 0.60M
├── 088-88 第一种类型的强迫症.m4a 0.60M
├── 089-89 第二种类型的强迫症.m4a 1.56M
├── 090-90 第三种类型的强迫症.m4a 1.21M
├── 091-91 第24章 失眠.m4a 1.53M
├── 092-92 如何放松.m4a 0.54M
├── 093-93 头鸣.m4a 0.23M
├── 094-94 倾听.m4a 0.69M
├── 095-95 拼图游戏.m4a 0.42M
├── 096-96 孩子.m4a 0.79M
├── 097-97 其他奇怪的障碍.m4a 0.59M
├── 098-98 第25章 清晨恐惧感.m4a 1.05M
├── 099-99 醒来后立即起床.m4a 0.85M
├── 100-100 找人陪伴.m4a 0.36M
├── 101-101 清晨镇静剂.m4a 1.00M
├── 102-102 变换视野.m4a 0.60M
├── 103-103 第26章 抑郁.m4a 0.50M
├── 104-104 工作.m4a 0.81M
├── 105-105 日常一些小小的高兴事.m4a 0.55M
├── 106-106 独处时的孤寂.m4a 0.73M
├── 107-107 暂时的缓解可能会凸显痛苦.m4a 1.36M
├── 108-108 独自生活.m4a 0.40M
├── 109-109 抑郁的是你，而不是整个世界.m4a 0.75M
├── 110-110 第27章 丧失信心.m4a 2.21M
├── 111-111 新感觉.m4a 0.69M
├── 112-112 时好时坏.m4a 0.97M
├── 113-113 第28章 难以与人相处.m4a 0.68M
├── 114-114 情感“冻结”.m4a 0.77M
├── 115-115 怀疑别人对自己冷漠.m4a 0.47M
├── 116-116 关系过于紧密.m4a 0.61M
├── 117-117 别人在背后议论自己.m4a 0.62M
├── 118-118 第29章 回家困难.m4a 2.14M
├── 119-119 再次面对令你患病的原因.m4a 1.22M
├── 120-120 第30章.m4a 1.86M
├── 121-121 第31章 三大法宝：工作、勇气、信念.m4a 0.37M
├── 122-122 工作.m4a 8.15M
├── 123-123 勇气.m4a 1.35M
├── 124-124 信念.m4a 0.56M
├── 125-125 第32章 该做的和不该做的.m4a 0.67M
├── 126-126 第33章 写给害怕神经症会复发的康复者.m4a 2.14M
├── 127-127 让恐惧过去.m4a 0.67M
├── 128-128 第34章.m4a 0.89M
├── 129-129 同情.m4a 0.45M
├── 130-130 工作.m4a 1.08M
├── 131-131 小题大做.m4a 0.54M
├── 132-132 “与之抗争！”“振作起来！”.m4a 0.97M
├── 133-133 第35章 什么人容易患神经症.m4a 0.55M
├── 134-134 克制.m4a 0.70M
└── 135-135 第36章 威克斯医生的一次演讲.m4a 3.88M