【得到APP】王路-情绪觉知100讲

课程信息

【得到APP】王路《情绪觉知100讲》以问题驱动方式探索情绪背后的神经机制与认知模式，融合皮质醇节律、奖赏系统、心流状态等科学视角，剖析压力管理、亲密关系、内耗反刍等日常困境；课程强调“去道德化”“明确边界”“找准杠杆”三大原则，拒绝玄学解释，倡导从生理与行为层面理解情绪，适用于希望摆脱情绪困扰、提升自我觉察力的成年人，在复杂生活中建立更清醒、自洽的内在秩序。

课程目录

├── wl-1022丨00丨发刊词：做自己情绪的主人.mp3 3.32M
├── wl-1022丨00丨发刊词：做自己情绪的主人.pdf 2.23M
├── wl-1022丨00丨情绪觉知冥想练习.mp3 3.97M
├── wl-1022丨00丨情绪觉知冥想练习.pdf 0.72M
├── wl-1022丨01丨戒瘾：为什么要拥抱高质量的无聊？.mp3 3.49M
├── wl-1022丨01丨戒瘾：为什么要拥抱高质量的无聊？.pdf 2.02M
├── wl-1022丨02丨渴求：戒断期间为什么会越来越想要？.mp3 3.44M
├── wl-1022丨02丨渴求：戒断期间为什么会越来越想要？.pdf 1.58M
├── wl-1022丨03丨自律：为什么说意志力是一种预算？.mp3 3.62M
├── wl-1022丨03丨自律：为什么说意志力是一种预算？.pdf 1.70M
├── wl-1023丨04丨夸奖：过度夸奖为什么对孩子有害？.mp3 3.45M
├── wl-1023丨04丨夸奖：过度夸奖为什么对孩子有害？.pdf 1.54M
├── wl-1024丨05丨问答：人应该怎么证明自己？.mp3 3.31M
├── wl-1024丨05丨问答：人应该怎么证明自己？.pdf 2.84M
├── wl-1027丨06丨暧昧：为什么确定的幸福没有吸引力？.mp3 3.59M
├── wl-1027丨06丨暧昧：为什么确定的幸福没有吸引力？.pdf 2.85M
├── wl-1028丨07丨吸引：看不见的东西是怎样影响你的？.mp3 3.43M
├── wl-1028丨07丨吸引：看不见的东西是怎样影响你的？.pdf 2.22M
├── wl-1029丨08丨寻求确认：为什么应该停止安慰朋友？.mp3 3.40M
├── wl-1029丨08丨寻求确认：为什么应该停止安慰朋友？.pdf 1.51M
├── wl-1030丨09丨注意力：很多人为什么总怀疑自己没锁门？.mp3 3.39M
├── wl-1030丨09丨注意力：很多人为什么总怀疑自己没锁门？.pdf 2.09M
├── wl-1031丨10丨问答：为什么有人做什么事都要“拼命”？.mp3 3.53M
├── wl-1031丨10丨问答：为什么有人做什么事都要“拼命”？.pdf 3.02M
├── wl11 焦虑：焦虑和抑郁是谁引起了谁？.mp3 10.36M
├── wl11 焦虑：焦虑和抑郁是谁引起了谁？.pdf 0.34M
├── wl12 压力：理解压力有哪三个关键？.mp3 19.51M
├── wl12 压力：理解压力有哪三个关键？.pdf 0.48M
├── wl13 皮质醇：该如何利用生理压力的规律来平衡作息？.mp3 10.79M
├── wl13 皮质醇：该如何利用生理压力的规律来平衡作息？.pdf 0.35M
├── wl14 兴奋：为什么要警惕兴奋？.mp3 11.09M
├── wl14 兴奋：为什么要警惕兴奋？.pdf 0.27M
├── wl15 问答：全职带娃，在暴躁和懊悔中循环，该怎么办？.mp3 11.07M
├── wl15 问答：全职带娃，在暴躁和懊悔中循环，该怎么办？.pdf 0.30M
├── wl16 自责：为什么有些人会往死里骂自己？.mp3 10.73M
├── wl16 自责：为什么有些人会往死里骂自己？.pdf 0.27M
├── wl17 反刍：怎样对付那些反复闯入大脑的有害想法？.mp3 12.13M
├── wl17 反刍：怎样对付那些反复闯入大脑的有害想法？.pdf 0.44M
├── wl18 贫穷：贫穷限制了智商和自控力吗？.mp3 10.66M
├── wl18 贫穷：贫穷限制了智商和自控力吗？.pdf 0.41M
├── wl19 吸引子：为什么人生的角色和状态应该多元？.mp3 10.67M
├── wl19 吸引子：为什么人生的角色和状态应该多元？.pdf 1.00M
├── wl20 问答：有可能像治糖尿病那样治疗抑郁吗？.mp3 4.39M
├── wl20 问答：有可能像治糖尿病那样治疗抑郁吗？.pdf 2.22M
├── wl21 识别：怎样及时发现自己有没有抑郁？.mp3 4.32M
├── wl21 识别：怎样及时发现自己有没有抑郁？.pdf 2.05M
├── wl22 显著性网络：抑郁能预测吗？.mp3 4.25M
├── wl22 显著性网络：抑郁能预测吗？.pdf 2.40M
├── wl23 甜食：经常喝甜饮料为什么容易让人抑郁？.mp3 3.95M
├── wl23 甜食：经常喝甜饮料为什么容易让人抑郁？.pdf 0.50M
├── wl24 失眠：睡不着的时候忍不住想的事情有哪些特点？.mp3 4.17M
├── wl24 失眠：睡不着的时候忍不住想的事情有哪些特点？.pdf 2.10M
├── wl25 问答：从清醒到入睡，大脑发生了什么？.MP3 6.21M
├── wl25 问答：从清醒到入睡，大脑发生了什么？.pdf 1.70M
├── wl26 腺苷：靠呼吸治疗抑郁是可能的吗？.mp3 4.57M
├── wl26 腺苷：靠呼吸治疗抑郁是可能的吗？.pdf 2.18M
├── wl27 总结：为什么要跳出情绪讲情绪？.mp3 4.28M
├── wl27 总结：为什么要跳出情绪讲情绪？.pdf 1.87M
├── wl28 表白：是在喜欢一个人？还是在逃避一个答案？.mp3 4.70M
├── wl28 表白：是在喜欢一个人？还是在逃避一个答案？.pdf 0.42M
├── wl29 冒昧：不熟的人找你借钱，你该怎么办？.mp3 5.35M
├── wl29 冒昧：不熟的人找你借钱，你该怎么办？.pdf 1.99M
├── wl30 问答：辅导小孩总是忍不住发脾气，该怎么办？.mp3 4.42M
├── wl30 问答：辅导小孩总是忍不住发脾气，该怎么办？.pdf 2.33M
├── wl31 怯懦：领导的不合理要求，你敢拒绝吗？.mp3 4.35M
├── wl31 怯懦：领导的不合理要求，你敢拒绝吗？.pdf 0.40M
├── wl32 痛苦外包：为什么有人喜欢没事找事？.mp3 5.33M
├── wl32 痛苦外包：为什么有人喜欢没事找事？.pdf 2.24M
├── wl33 显化：为什么说妄想、信仰和命运是一个东西的投影？.mp3 6.48M
├── wl33 显化：为什么说妄想、信仰和命运是一个东西的投影？.pdf 0.70M
├── wl34 嘲讽：人为什么会评判、嘲讽和调侃？.mp3 5.65M
├── wl34 嘲讽：人为什么会评判、嘲讽和调侃？.pdf 2.21M
├── wl35 问答：愤怒的本质存在吗？.MP3 6.37M
├── wl35 问答：愤怒的本质存在吗？.pdf 2.03M
├── wl36 建议：无知的建议为什么让人愤怒？.mp3 5.09M
├── wl36 建议：无知的建议为什么让人愤怒？.pdf 0.69M
├── wl37 翻旧账：亲密关系中的旧账真的只是旧账吗？.mp3 5.68M
├── wl37 翻旧账：亲密关系中的旧账真的只是旧账吗？.pdf 1.85M
├── wl38 忽视：值得为“不被看见”而愤怒吗？.mp3 5.30M
├── wl38 忽视：值得为“不被看见”而愤怒吗？.pdf 1.93M
├── wl39 示弱：“人善被人欺”的想法有什么问题？.mp3 5.04M
├── wl39 示弱：“人善被人欺”的想法有什么问题？.pdf 2.16M
├── wl40 问答：通过冒犯来刷存在感是什么心理？.mp3 4.83M
├── wl40 问答：通过冒犯来刷存在感是什么心理？.pdf 2.21M
├── wl41 攻击性：为什么要敢于承认自己有杀伤力.mp3 5.09M
├── wl41 攻击性：为什么要敢于承认自己有杀伤力？.pdf 2.29M
├── wl42 效价：有没有愉快的愤怒？.mp3 5.39M
├── wl42 效价：有没有愉快的愤怒？.pdf 2.29M
├── wl43 羞耻感：为什么有些羞耻不该被治愈？.mp3 5.04M
├── wl43 羞耻感：为什么有些羞耻不该被治愈？.pdf 2.01M
├── wl44 认知防御：为什么有人对伪科学深信不疑？.MP3 5.90M
├── wl44 认知防御：为什么有人对伪科学深信不疑？.pdf 2.45M
├── wl45 问答：被羞耻精心管理过的痛苦是什么样子？.mp3 4.87M
├── wl45 问答：被羞耻精心管理过的痛苦是什么样子？.pdf 2.12M
├── wl46 排名：为什么有人会主动寻求比较？.mp3 5.22M
├── wl46 排名：为什么有人会主动寻求比较？.pdf 2.49M
├── wl47 象征资本：羞耻感是怎样货币化的？.mp3 5.92M
├── wl47 象征资本：羞耻感是怎样货币化的？.pdf 0.41M
├── wl48 延迟型内疚：你当时干嘛去了？.mp3 5.62M
├── wl48 延迟型内疚：你当时干嘛去了？.pdf 2.09M
├── wl49 内疚：为什么里面藏着隐秘的控制？.mp3 5.60M
├── wl49 内疚：为什么里面藏着隐秘的控制？.pdf 1.70M
├── wl50 问答：人应该怎样内疚？.mp3 5.29M
├── wl50 问答：人应该怎样内疚？.pdf 0.31M
├── wl51 孤独：为什么要识别高唤醒和低唤醒？.mp3 5.92M
├── wl51 孤独：为什么要识别高唤醒和低唤醒？.pdf 1.97M
├── wl52 期待：动物会孤独吗？.mp3 5.20M
├── wl52 期待：动物会孤独吗？.pdf 5.00M
├── wl53 倦怠：内向的人为什么容易在社交中疲劳？.mp3 6.00M
├── wl53 倦怠：内向的人为什么容易在社交中疲劳？.pdf 2.24M
├── wl54 结构：孤独的人到底缺什么？.mp3 5.32M
├── wl54 结构：孤独的人到底缺什么？.pdf 1.90M
├── wl55 问答：独立思考让人更孤独吗？.mp3 5.70M
├── wl55 问答：独立思考让人更孤独吗？.pdf 2.07M
├── wl56 幻相：怎样不活在自嗨里？.mp3 5.65M
├── wl56 幻相：怎样不活在自嗨里？.pdf 0.36M
├── wl57 信息零食：为什么很多成年人懒得看书？.mp3 5.85M
├── wl57 信息零食：为什么很多成年人懒得看书？.pdf 2.29M
├── wl58 礼物：不想要的礼物应该扔掉还是拒收？.mp3 5.97M
├── wl58 礼物：不想要的礼物应该扔掉还是拒收？.pdf 0.50M
├── wl59 拖延：是在逃避任务还是止疼？.pdf 2.47M
├── wl59 拖延：是在逃避任务还是止疼？_clip.mp3 5.58M
├── wl60 问答：拖延有积极意义吗？.MP3 5.98M
├── wl60 问答：拖延有积极意义吗？.pdf 2.14M
├── wl61 出坑：执念是怎样放弃的？.mp3 6.65M
├── wl61 出坑：执念是怎样放弃的？.pdf 2.14M
├── wl62 利他林：这种药是怎样对ADHD起作用的？.mp3 6.22M
├── wl62 利他林：这种药是怎样对ADHD起作用的？.pdf 1.83M
├── wl63 反操控：注意力是灯还是门？.mp3 5.92M
├── wl63 反操控：注意力是灯还是门？.pdf 2.09M
├── wl64 注意力经济：我们真的能理解算法吗？.mp3 6.67M
├── wl64 注意力经济：我们真的能理解算法吗？.pdf 2.24M
├── wl65 问答：注意力问题有没有可能是甲状腺问题？.mp3 4.85M
└── wl65 问答：注意力问题有没有可能是甲状腺问题？.pdf 2.25M